Dieta cud

Banany 98 kcal
- są dobrym źródłem witaminy C i B6, a także magnezu, potasu, żelaza i błonnika,
- witamina B6 jest ważna dla zachowania ładnej skóry i włosów,
- zapobiegają wrzodom żołądka, działają moczopędnie. Nie drażnią układu pokarmowego.


Truskawki 34 kcal
- mają dużo wit. C, kwasu foliowego i żelaza. Pomagają zrzucić wagę, bo znacznie usprawniają przemianę materii,
- wit. C pomaga zachować gładką skórę,
- chronią przed miażdżycą. Oczyszczają przewód pokarmowy.


Czereśnie 60 kcal
- są bogate w witaminy C i P oraz potas i pektyny,
- zapobiegają tworzeniu się zmarszczek,
- zalecane są przy chorobach nerek, serce i żołądka. Oczyszczają organizm z produktów przemiany materii. Wywar lub napar z ogonków czereśni pomaga w zapaleniach dróg oddechowych, działa też odchudzająco.


Pomarańcze 46 kcal
- są dobrym źródłem wit. C, kwasu foliowego, błonnika, tiaminy i żelaza,
- sok z pomarańczy zastąpi najlepsze toniki. Doskonale nawilża i odświeża skórę,
- działają przeciwutlaniająco, obniżają ciśnienie krwi i wyraźnie zmniejszają stężenia cholesterolu.


Śliwki 60 kcal
- mają umiarkowane ilości błonnika, żelaza oraz witamin C, E i C,
- oczyszczają organizm, przyczyniając się tym samym zachowania zdrowej skóry,
- stosuje się je leczeniu zaburzeń układu pokarmowego, np. w przypadku nudności i zaparć. Zawarte w nich antocyjany chronią przed stanami zapalnymi, przeciwdziałają zawałom. Suszone śliwki to skoncentrowane źródło cukru i błonnika.


Kiwi 50 kcal
- są bardzo dobrym źródłem wit. C, potasu, żelaza i rozpuszczalnego błonnika, pomagającego obniżyć poziom cholesterolu,
- nałożona na twarz papka z miąższu kiwi i startej skórki z cytryny działa zmiękczająco i wzmacniająco. Zalecana jest dla skóry suchej,
- są moczopędne, pobudzają wydalanie z organizmu sodu i wody.


Morele 48 kcal
- dostarczają witamin A i C oraz beta-karotenu, błonnika i żelaza,
- beta-karoten i żelazo dodają witalności, chronią skórę przed szkodliwym działaniem zanieczyszczeń środowiska, nadają blask oczom,
- chronią przed nowotworami i stresem, przyspieszają trawienie. Żelazo zapobiega zmęczeniu, bólom głowy, zimnym dłoniom i stopom.


Jeżyny 44 kcal
- są bogate w witaminy C i E oraz żelazo i magnez,
- zawarte w nich przeciwutleniacze zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników, a tym samym opóźniają starzenie się,
- są moczopędne, ich bogate w błonnik pestki korzystnie wpływają na trawienie. Jeżyny są polecane osobom z chorobami serce i nerek. Zawierają wapń hamujący rozwój osteoporozy. Obniżają ciśnienie krwi oraz gorączkę.


Awokado 221 kcal
- doskonałe źródło witamin E i C oraz potasu i kwasu foliowego. Zawiera tłuszcze jednonienasycone, które obniżają poziom cholesterolu we krwi,
- zawarty w nim kwas pantotenowy i biotyna przyspieszają regenerację skóry. Maseczka z miąższu awokado działa nawilżająco,
- utrzymuje prawidłową sprężystość tkanek i ma duże znaczenie w diecie diabetyków, bo zawiera mało cukru.


Winogrona 70 kcal
- dobre źródło potasu. Dostarczają też witaminy C i błonnika,
- sok z winogron poprawia przemianę materii i świetnie działa na cerę,
- przyspieszają trawienie, wspomagają pracę nerek. Duża zawartość glukozy zapobiega zmęczeniu. Polecane w rekonwalescenci. Uwaga! Zawarte w ciemnych winogronach polifenole i taniny mogą wywołać migrenę.


Arbuz 30 kcal
- niskokaloryczny. Dobrze wypełnia żołądek, zapewnia wrażenie sytości, jest źródłem witaminy C,
- ma dużo wody, która w połączeniu z witaminą C nawilża i czyni skórę elastyczną,
- chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych, polecany w anemii i dla przyszłych mam.


Szpinak 20 kcal
- dostarcza witamin A, C, E i B6 oraz kwasu foliowego i tiaminy,
- beta-karoten i witamina C pomagają zachować zdrową skórę,
- chroni przed chorobami nowotworowymi, wzmacnia wzrok. Polecany chorym na anemię, zmęczonym i znerwicowanym.


Cebula 34 kcal
- jest źródłem witamin z grupy B i witaminy C. Zawiera substancje bakteriobójcze,
- korzystnie wpływa na strukturę włosów,
- zawarte w niej związki siarki wzmacniają system obronny. Cebula pobudza wydzielanie soków trawiennych, zmniejsza poziom cholesterolu.


Ogórki 15 kcal
- są bogate w witaminy C i A, zawierają też jod,
- obecne w nich przeciwutleniacze zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Maseczka z plastrów ogórka działa na skórę wybielająco i tonizująco,
- są moczopędne, zapobiegają chorobom nerek i układu moczowego. Sole mineralne ułatwiają pracę systemu naczyniowo-krążeniowego.


Marchew 40 kcal
- jest źródłem witamin A i C oraz błonnika. Ma największą wśród warzyw zawartość beta-karotenu,
- nadaje skórze piękny, brzoskwiniowy kolor podręczniki szkolne oraz wzmacnia paznokcie. Maseczka ze startej marchwi, żółtka i mąki ziemniaczanej działa oczyszczająco i energizująco,
- przyspiesz przemianę materii, korzystnie działa na wątrobę, tarczycę i układ krążenia, leczy oczy.


Kapusta 30 kcal
- zawiera dużo witaminy C i A oraz kwasu foliowego,
- z umytych i sparzonych liści można zrobić maseczkę, która wygładza skórę twarzy,
- zapobiega zaparciom, nowotworom i infekcjom, obniża poziom cholesterolu.


Kalafior 26 kcal
- jest dobrym źródłem witaminy C, kwasu foliowego, żelaza i błonnika,
- witamina B2 zapobiega zaczerwienieniom i nadwrażliwości skóry,
- chroni przed nowotworami, wzmacnia układ odpornościowy.


Pomidory 25 kcal
- zawierają witaminy C i E, potas i likopen,
- można z nich przygotować maseczkę ściągającą – miąższ z jednego pomidora zmiksować z miąższem z cytryny,
- chronią przed nowotworami, przyspieszają trawienie, wspomagają pracę nerek, utrzymują sprężystość tkanek.


Pory 36 kcal
- bogate w witaminę C, B6, kwas foliowy, potas, żelazo i błonnik,
- witamina B6 korzystnie działa na skórę i włosy, a witamina C hamuje powstawanie wolnych rodników,
- stosuje się je w dolegliwościach dróg moczowych, zaparciach, otyłości, niedokrwistości, miażdżycy. Wzmacniają nerwy, oczyszczają krew. Chronią przed nowotworami, leczą artretyzm.


Brokuły 26 kcal
- zawierają potas, sporo wapnia, żelaza, kwasu foliowego, magnezu, i błonnika oraz witaminy A, B2, C i E,
- dzięki przeciwutleniaczom, czyli witaminie A, C i E, opóźniają efekty starzenia, dodają blasku i urody oczom,
- zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, odbytu i płuc.



Przyjaciółka poleca. Diety dla Ciebie