Dieta cud

Antyoksydanty(przeciwutleniacze) to związki, które chronią przed destrukcyjnym działaniemwolnych rodników oraz wspomagają regeneracje organizmu. Wolne rodniki tosubstancje, które uszkadzają komórki organizmu, czego efektem jest jego szybszestarzenie. Zwiększają one swój negatywny wpływa na organizm pod wpływemzanieczyszczeń środowiska, dymu tytoniowego, promieniowania UV, nieprawidłowejdiety (w tym także niedożywienia) oraz stresu. Aby dłużej cieszyć się sprawnymi pięknym ciałem wzbogać swoją dietę o pokarmy, które zawierają te dobroczynne związki.Na marginesie wspomnę tu, że rolę antyoksydantów pełnią flawonoidy, o którychpisałam we wcześniejszym artykule. Antyoksydanty znajdują się w wielu dostępnychpokarmach. Prócz warzyw i owoców znajdziesz je w orzechach (pamiętaj jednak, żekiedy kupujesz orzechy najlepiej, aby były niełuskane – pozbawione łupinyszybko tracą pożyteczne składniki. Wynika to z faktu, że wiele substancji ulegazniszczeniu pod wpływem temperatury i światła), ziarnach zbóż, olejach a nawetw mięsie i rybach. Do najpopularniejszych antyoksydantów należą beta-karoten(witamina A), luteina (np. czarne jagody), likopen (np. pomidory), selen (np.orzechy brazylijskie, owoce morza), koenzym Q10 (np. makrela,orzeszki ziemne, soja) oraz witaminy pierścień atlantów C (np. żurawina, acerola, wyciąg z pestek grejpfruta)i E (np. oliwa z oliwek, olej z ogórecznika). Do ziołowych antyoksydantównależą rumianek i pokrzywa. Możesz oczywiście stosować suplementy diety, alelepiej przyswoisz te dobroczynne substancje w naturalnej (najlepiej surowej)formie. Oczywiście nie dotyczy to mięsa i ryb, chyba że jesteś pasjonatemtatara czy sushi.  Z badań wynika, żeosoby, które wzbogacają swoją dietę w produkty zawierające antyoksydanty sąmniej podatne na choroby układu krążenia – substancje te wpływają na obniżanie „złego”cholesterolu i obniżanie ciśnienia krwi. Wzmacniają również układimmunologiczny. Dieta bogata w antyoksydanty jest polecana w profilaktyce ileczeniu chorób nowotworowych i cukrzycy.

Antyoksydantysą także od wielu lat sztandarowym składnikiem produktów kosmetycznych. Jeśli więcchcesz mieć piękną, promienną cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie dostarczajantyoksydantów ze zdwojoną mocą - od wewnątrz wraz ze zdrowym pożywieniem a odzewnątrz poprzez kosmetyki bogate w te substancje. Jeśli lubisz naturalnekosmetyki, możesz zacząć od maseczki z pomidorów (instrukcję wykonania  znajdziesz w zakładce przepisy).